کیفیت مطالعه چیست؟
زمانی که صحبت از مطالعه می کنیم یعنی چیزی که با تمرکز بالا و به اصطلاح مفید انجام شود. در غیر این صورت، تنها یک اتلاف وقت محسوب می شود. ما در اینجا قصد داریم به شما بگوییم که دقیقا کیفیت مطالعه چیست و نحوه مطالعه عمیق به چه صورت است. اینکه چطور مطالعه کنید و یا چه چیزهایی برای افزایش عمق درس خواندن لازم باشد را به شما خواهیم گفت.
تعریف کیفیت مطالعه
در حالت کلی، کیفیت مطالعه به نحوه درس خواندن، میزان تمرکز و بازدهی آن می گویند. اینکه شما در طول یک ساعت مشخص چه میزان از مباحث درسی و با چه کیفیتی را یاد می گیرید. هرچقدر که عمق مطالعه شما بیشتر باشد، کیفیت یادگیری نیز بیشتر می شود.
البته کیفیت درس خواندن در همان لحظه شاید مشخص نباشد و در روز امتحان خودش را نشان می دهد. هرچند این موضوع تا حد زیادی به روش مطالعه در امتحانات نیز بستگی دارد. اما اگر انگیزه و تمرکز بالایی داشته باشید، قطعا در یک زمان اندک هم به نتیجه مطلوبی می رسید.
چطور کیفیت مطالعه را افزایش دهیم؟
حالا که با مفهوم کیفیت درس خواندن آشنا شدید، به سراغ راه های افزایش آن می رویم. برای افزایش کیفیت مطالعه می توانید از چند روش علمی و اثبات شده استفاده کنید که هر کدام مناسب شرایط خاصی هستند.
- تکنیک پومودورو
- روش فاینمن
- مطالعه فعال
- محیط مطالعه ایده آل
- مرور هوشمند و منظم
هر کدام از این روش ها و یا ترکیبی از آنها می تواند کیفیت یادگیری شما را بالا ببرد. پیشنهاد ما انتخاب مواردی است که با روحیات شما سازگاری زیادی داشته باشد.
۱. تکنیک پومودورو (مدیریت زمان برای مطالعه متمرکز)
روش پومودورو یک تکنیک مدیریت زمان است که درس خواندن را به بازه های ۲۵ دقیقه ای با تمرکز کامل همراه با استراحت های کوتاه تقسیم می کند. بنابراین هر پومودورو یک بازه زمانی ۲۵ دقیقه ای می باشد. این روش بر اساس تحقیقات علمی درباره چرخه های توجه انسان طراحی شده است. مغز ما در بازه های کوتاه مدت ۲۵-۳۰ دقیقه ای می تواند حداکثر تمرکز را حفظ کند. برای اجرای این روش باید نکات زیر را به خوبی رعایت کنید.
- از تایمر استفاده کنید و در این بازه ها فقط روی یک موضوع مطالعه کنید.
- پس از هر پومودورو، حتماً ۵ دقیقه استراحت فعال (حرکات کششی، نوشیدن آب) داشته باشید.
- بعد از ۴ پومودورو یک استراحت ۱۵-۳۰ دقیقه ای ضروری است.
مزایا:
- جلوگیری از خستگی ذهنی
- افزایش بازدهی تا ۴۰%
- قابل ترکیب با سایر روش های یادگیری
۲. روش فاینمن
تصور کنید می خواهید موضوعی را به دوستی که هیچ پیش زمینه ای ندارد آموزش دهید. شما اگر موفق شوید که موضوع را به دوستتان آموزش دهید، قطعا خودتان هم آن را یاد می گیرید. این همان روش فاینمن است که ما در ۳ گام ساده این موضوع را توضیح می دهیم.
اول، موضوع را با زبان خودتان روی کاغذ بنویسید. دوم، هرجا که توضیح دادنش سخت شد، همان بخش را دوباره مطالعه کنید. سوم، آنقدر ساده اش کنید که حتی یک فرد با سطح درسی ضعیف هم آن را بفهمد. این روش مثل یک آشکارساز عمل می کند و به شما نشان می دهد واقعا چه چیزهایی را نمی دانید.
مزایا
- ماندگاری در ذهن را بیشتر می کند
- مانند یک معلم یاد می گیرید
- عمق یادگیری بسیار بیشتر است
- نقاط ضعف درسی را می فهمید
۳. مطالعه فعال
مطالعه فعال برعکس روش سنتی درس خواندن به شکل کورکورانه، یک مطالعه پویا و زنده است که در آن شما با مطالب درسی درگیر می شوید. این روش شامل تکنیک هایی مانند پرسش سازی، خلاصه نویسی به سبک دلخواهتان و توضیح دادن مطالب برای دیگران است. وقتی فعالانه مطالعه می کنید، مثل یک ورزشکار حرفه ای هستید که به جای تماشای مسابقه، خودش در زمین بازی حضور دارد.
مزایا
این روش سه مزیت کلی دارد. اول اینکه باعث درک عمیق تر مفاهیم می شود، چون مغز را وادار به پردازش اطلاعات می کند. دوم اینکه کیفیت حفظ مطلب را تا ۷۰ درصد افزایش می دهد، چون از حافظه فعال شما بهتر استفاده می کند. همچنین بخاطر تسلط بیشتر روی مطالب درسی، در زمان امتحانات استرس شما را کاهش می دهد.
۴. محیط مطالعه ایده آل
یک فضای مطالعه مناسب، بهترین چیزی است که یک دانش آموز به آن نیاز دارد. این فضا باید چه از نظر فیزیکی و چه از نظر روانی به گونه ای طراحی شود که تمام عوامل حواس پرتی را حذف کند. این کار به ذهن شما کمک می کند تا تمرکز عمیق و بهتری داشته باشید. نور مناسب، صندلی ارگونومیک، نظم کتاب ها و وسایل مورد نیاز همگی از روی این موضوع موثر هستند.
تحقیقات نشان می دهند مطالعه در یک محیط کاملا ایده آل می تواند تا 40 درصد بازدهی یادگیری را افزایش دهد. زیرا مغز انسان به محیط اطرافش حساس است و به سرعت تحت تأثیر عوامل بیرونی قرار می گیرد. بنابراین سعی کنید که تمامی عوامل مزاحم در اتاق و چیزهایی که حواستان را پرت می کنند، حذف کنید.
مزایا
- بالا رفتن تمرکز و کاهش حواس پرتی ها
- بهبود وضعیت فیزیکی بدن و جلوگیری از خستگی زودرس
- عادت به مطالعه منظم و پایدار
- افزایش کیفیت و مدت زمان یادگیری مفید
- مرور منظم مطالب درسی
مرور هوشمند و منظم
مرور هوشمندانه برعکس تکرارهای بی هدف، یک استراتژی خوب برای ماندگاری درس ها در ذهن است. این روش بر اساس منحنی فراموشی مغز طراحی شده و به شما یاد می دهد چطور در زمان های طلایی این کار را انجام دهید. منظور از زمان های طلایی، ۲۴ ساعت، ۱ هفته و ۱ ماه بعد از یادگیری است که باید مطالب را مرور کنید تا برای همیشه در حافظه بمانند.
همچنین بخوانید: فراموشی در جلسه امتحان
مغز ما طوری برنامه ریزی شده که اطلاعات بیپدون استفاده را پاک می کند. حالا مرور هوشمند مانند یک سیستم پشتیبان عمل کرده و به مغز می فهماند که این اطلاعات مهم هستند. با این روش می توانید تا ۸۰٪ از مطالبی که یاد گرفته اید را حتی پس از ۶ ماه هم به خاطر بیاورید.
مزایا
- صرفه جویی در زمان: فقط ۱۰ دقیقه مرور هدفمند، معادل ۱ ساعت مطالعه اولیه تأثیر دارد.
- استرس کمتر: دیگر نگران فراموش کردن مطالب شب امتحان نیستید.
- یادگیری ابدی: مطالب درسی تبدیل به دانش همیشگی می شوند.
- انعطاف پذیری بیشتر: با هر سبک یادگیری از جمله تصویری یا شنیداری سازگار است.
برای اجرای بهتر این روش، از ابزارهایی مانند فلش کارت، خلاصه نویسی های طبقه بندی شده و تست های دوره ای ۱۰ سوالی استفاده کنید. به این روش، یادگیری با فاصله هم می گویند، چون به مغزتان فرصت می دهد تا بین مرورها استراحت و بعد مطالب را بهتر حفظ کند.
اهمیت درس خواندن عمیق و با کیفیت
داشتن یک مطالعه خوب و مفید، اهمیت زیادی دارد و برای شما اثرات مثبتی خواهد داشت. زمانی که با عمق بیشتری درس می خوانید و به اصطلاح درس خواندنتان کیفیت دارد، مطالب را دیرتر فراموش می کنید. مطالب درسی را با سطح بالاتری یاد می گیرید و با کمی تغییرات در متن سوال امتحانی شوکه نمی شوید.
همچنین در صورتی که یک هفته از زمان مطالعه بگذرد، هنوز هم تسلط خوبی روی آن دارید. خلاصه اینکه هر چیزی که می خوانید، واقعا هم آن را یاد خواهید گرفت و در امتحان هم از پس سوالاتش هم بر می آیید.
سخن پایانی
اگر فکر می کنید که در حین مطالعه تمرکز لازم را ندارید باید ریشه های آن را پیدا کنید. بالا رفتن تمرکز و پرهیز از حواس پرتی های مخرب، کیفیت مطالعه شما را نیز بالاتر می برد. با یک مطالعه منظم و اصولی، قطعا نتایج بسیار متفاوتی نسبت به گذشته خواهید گرفت.
در صورت نیاز به راهنمایی های بیشتر و نیاز به مشاوره با ما تماس بگیرید. مشاوره تحصیلی حقیقت، شما را به بهترین شکل ممکن راهنمایی می کند تا نتیجه دلخواهتان را کسب کنید.
دیدگاهتان را بنویسید